A banana é rica em potássio, essencial para o bom funcionamento do coração e dos músculos, ajudando a manter a pressão arterial equilibrada.
Comer banana no café da manhã pode ser uma excelente fonte de energia. Ela fornece carboidratos naturais, ajudando a manter o foco durante a manhã.
A fruta contém fibras que ajudam na digestão e promovem a sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle do apetite.
Banana é rica em vitamina C, importante para o sistema imunológico e para a proteção contra doenças, além de ser boa para a pele.
A banana também possui triptofano, um aminoácido que ajuda a melhorar o humor e pode reduzir os sintomas de estresse e ansiedade.
Embora saudável, consumir banana em excesso pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. O ideal é combiná-la com outros alimentos balanceados.
Para quem busca emagrecimento, é interessante combinar a banana com proteínas ou gorduras saudáveis, tornando o café da manhã mais completo e equilibrado.